Yürüyüş kolesterolü düşürür mü? Yürüme süresi ve mesafesi arttıkça riskteki azalma daha belirgin hale gelir. Düşük (kötü) kolesterol seviyesini düşürür, kan basıncını düşürür, kalp atış hızını düşürür, kalbi güçlendirir ve serebrovasküler kaza riskini azaltır. Kolesterolü düşürmek için hangi spor yapılmalı? Aerobik egzersiz, özellikle kardiyo aktiviteleri, kolesterol seviyelerini kontrol etmede etkilidir. Koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler, vücudun yağ yakma sürecini hızlandırarak kolesterolü düşürür. Kolesterolü en hızlı düşüren şey nedir? Pancar, bamya, havuç, patlıcan, taze fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlar. Karaciğerdeki kötü kolesterolün (LDL) yardımıyla safra asidini bağlar. Bu, kandaki LDL seviyesini düşürür. İlaçsız…
Yorum Bırak