Futbol maçı öncesi ne yenmeli? İyi bir karbonhidrat kaynağı pirinç ve makarna, haşlanmış patates, çorbalar, meyve, kompostolar ve taze sıkılmış, asitsiz meyve suları olmalıdır. Antrenmandan önce düşük glisemik indeksli yiyecekler tercih edilmelidir. Maçtan önce ne enerji verir? Antrenmandan önce size enerji veren 12 yiyecek. Muz: Hızlı bir enerji kaynağı… Yulaf ezmesi: Sürdürülebilir enerji. … Fıstık ezmesi: Protein ve sağlıklı yağlar. … Yoğurt: Protein ve probiyotik kaynağı … Tam buğday ekmeği: Karbonhidratlar için depolama. … Badem: Hızlı atıştırmalık. … Su: Antrenmandan önce sıvı alımının önemi. … Kahve: Kafeinle performansı artırınDaha fazla makale…•09/13/2024 Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. ANTRENMAN ÖNCESİ…
Yorum Bırak